Proseguono gli appuntamenti dell’Istituto Italiano di Cultura di Miami dedicati alle ricerche di scienziati italiani attivi in Florida e negli Stati Uniti. Il prossimo incontro è in programma mercoledì 13 maggio 2026 alle 18:30 nella sede di Coral Gables, e vede protagonista il professor David Benavides, docente alla Harvard Medical School e specialista in Medicina del Sonno.
Al centro della conferenza, dal titolo Tempi Migliori, Giorni Migliori: Come il tuo orologio biologico influenza sonno, energia e salute, il tema dei ritmi circadiani: perché alcune persone rendono meglio al mattino mentre altre trovano la propria energia nelle ore notturne? E perché, nonostante una notte di sonno completa, si può comunque avvertire una sensazione di sfasamento? Secondo Benavides, la risposta non riguarda soltanto la quantità di sonno, ma soprattutto il momento in cui si dorme.
L’incontro offre una panoramica chiara e concreta sul funzionamento dell’orologio biologico interno, che regola sonno, livelli di energia, umore, metabolismo e prestazioni quotidiane. Sono esplorate le differenze tra “allodole” e “gufi”, l’impatto delle abitudini moderne e dell’esposizione agli schermi, e come questi fattori possano alterare i ritmi naturali dell’organismo.
Ampio spazio è dedicato anche alle strategie pratiche per ristabilire l’equilibrio: dall’esposizione alla luce ai tempi dei pasti, fino all’attività fisica. Un approccio basato su piccoli cambiamenti quotidiani, senza ricorrere a integratori o dispositivi, ma puntando su una gestione più consapevole del tempo.
Il Prof. Benavides è docente presso la Harvard Medical School e medico specialista in Medicina del Sonno, con doppia certificazione, nella Divisione di Sleep and Circadian Disorders del Mass General Brigham. È riconosciuto dall’American Board of Lifestyle Medicine e si occupa di strategie basate su evidenze scientifiche per migliorare le prestazioni cognitive, la salute metabolica, il benessere cardiovascolare e la vitalità complessiva. Il suo lavoro è stato presentato dalla Heart Rhythm Society e su Time, Newsweek e U.S. News & World Report.